Эрүүл амттай snack – Шарсан лууван

Лууван нь зайлшгүй шаардлагатай витамин, эрдэс бодис агуулдаг. Энэ ногоог А аминдэм ихээр агуулдаг тул 557 грамм луувангийн 100 хувийг А аминдэмээр хангана.

Лууванд агуулагдах витамин, эрдэс бодисуудын дунд А, В, С, К бүлгийн витаминууд байдаг. Лууванд өгдөг эрдэс бодисууд нь кальци, кали, магни, фосфор, натри, фтор юм.

Орц, найрлага:

  • Лууван 2ш
  • Оливийн тос
  • Сармисны нунтаг
  • Давс
  • Пармезан бяслаг 100гр
  • Klasik майонез
  • Зөгийн бал 1 х.х
  • Чили соус 1х.х

Хийх арга:

Алхам 1

Лууван хальслаад дундуур нь нэг хуваагаад том том хэрчинэ.

Алхам 2

Хэрчсэн лууван саванд хийгээд дээрээс нь оливийн тос, сармисны нунтаг, давсаа хийгээд хутгана.

Алхам 3

Пармезан бяслагаа үрж бэлдээд дээрээс нь луувангаа хийж өнхрүүлнэ.

Алхам 4

Бэлэн болсон бяслагтай луувангаа шарах шүүгээнд хийж 200 градуст 25 мин болгоно.

Алхам 5

Соусаа бэлдэхдээ майонез, зөгийн бал, чили соусаа холиод тасархай амттай соус бэлэн болно.

Соусандаа шарсан луувангаа дүрээд амтархан идээрэй 😋😋😋 Амжилт! 

30 сая төгрөгийн шагналын сантай сугалаат худалдаа зарлагдлаа. 🏆🍀🤩🤩

Төстэй блогууд:

зайдастай өндөгтэй будаатай хуурга
Түргэн хоол

Зайдастай, өндөгтэй будаатай хуурга

зайдастай, өндөгтэй будаатай хуурга Цагаан будаа нь валин, лизин, метионин зэрэг үл орлогдох амин хүчлүүдийг өөртөө агуулдаг учир хүний биед шингэх чадвар сайтай. Өнөөдрийн нийтлэлээр залхуурсан үед хийхэд амттай хэрнээ…
burj sharsan tahia
Түргэн хоол

Чихэрлэг соустай тахиа хийх арга

Чихэрлэг соустай тахиа хийх арга Та бүхэндээ энэ гайхалтай нарлаг өдрийн мэндийг дэвшүүлье. Та бүхэндээ чихэрлэг соустай бүрж шарсан амтлаг тахианы жорыг хүргэж байна.  Амралт зугаалгын үеэр гэр бүл, найз нөхөддөө ч…
түрстэй өндөг
Салат зууш

Түрстэй амталсан өндөг

Түрстэй Амталсан өндөг Баярын өдрүүдээр ширээн дээрээ өндөгний салат хийж тавидаг айлууд зөндөө байдаг тиймээ. Энэ удаа санаа болгох үүднээс, маш гоё амттай, үзэмжтэй болдог жороо орууллаа. Өөртөө таалагдаж байгаа…
spice cucumber
Салат зууш

Амталсан өргөст хэмх

Амталсан өргөст хэмх Өргөст хэмхэд магни, кали, биотин, А аминдэм ба В1 аминдэмүүд агуулагддаг. Эдгээр бодисууд нь үс болон арьсыг чийгшүүлдэг, чангаруулдаг, хүрээлэн буй орчны сөрөг нөлөөнөөс хамгаалдаг.  Өргөст хэмхийн шүүсэнд арьсыг…
шарсан кимбаб
Оройн хоолны жорууд

Шарсан кимбаб яаж хийх вэ?

Шарсан кимбаб яаж хийх вэ? Далайн байцааны сайн талуудыг шинжлэх ухаан аль хэдийн тайлбарласан, түүний найрлагад фукоидан гэх зүйл бий.  Фукоидан нь байгалийн гаралтай хавдрын эсрэг эм гэж хэлэгдэх хэмжээний хавдрын эсрэг асар хүчтэй үйлчилгээг үзүүлдэг. Хүний биеийн үрэвслийг намдааж,биеийн эсэргүүцлий…
Түргэн хоол

Корндог хийх арга

Корндог хийх арга Та түргэн хоолны газрын корндог яагаад ийм амттай байдгийг гайхаж байсан уу? Харин гол учир нь тэдгээр газрууд хоолондоо өвөрмөц жор хэрэглэдэгтэй ямар ч холбоогүй бөгөөд хамгийн чухал…
sharsan bansh
Оройн хоолны жорууд

Шарсан банш

Шарсан банш Манайхан баншинд дуртай. Тэр тусмаа шарсан банш байвал ямар байна? Дорнын уламжлал жороор шарсан баншийг хэрхэн хийдэг аргыг хүргэж байна. Амжилт хүсье 😋 Орц, найрлага: Хийх арга: Алхам…
паста
Оройн хоолны жорууд

Махгүй паста хийх арга

МАХГҮЙ ПАСТА ХИЙХ АРГА Италийн уламжлалт паста гоймон нь хамгийн хурдан шингэдэг хэрнээ маш өег хоолнуудын нэг билээ.  Ингээд таны амралтын өдрөөрөө хайртай хүмүүстээ хийж өгөх хоолны жорыг танилцуулж байна. Хайр шингэсэн…
undugnii salad
Салат зууш

Класик майонезтай өндөгний салат

класик майонезтай өндөгний салат Баярын өдрүүдээр ширээн дээрээ өндөгний салат хийж тавидаг айлууд зөндөө байдаг тиймээ. Энэ удаа санаа болгох үүднээс, маш гоё амттай, үзэмжтэй болдог жороо орууллаа. Өөртөө таалагдаж…
cucumber with sweet chilli sauce
Салат зууш

Чили соустай өргөст хэмх

Чили соустай өргөст хэмх Өргөст хэмхэд магни, кали, биотин, А аминдэм ба В1 аминдэмүүд агуулагддаг. Эдгээр бодисууд нь үс болон арьсыг чийгшүүлдэг, чангаруулдаг, хүрээлэн буй орчны сөрөг нөлөөнөөс хамгаалдаг.  Өргөст хэмхийн шүүсэнд…
Өглөөний цай

Майонез, шоколадтай бялуу

МАЙОНЕЗ, ШОКОЛАДТАЙ БЯЛУУ Хийсэн бялуугаараа гэр бүлийнхнийгээ дайлахыг хүсч байна уу? Ингээд элдэв нэмэлтгүй энгийн шоколадтай бялууны жорыг хүргэж байна. Энэхүү жороор энгийн том хэмжээтэй бялуу болон cupcake буюу аяган…
Мэдээлэл

Гэртээ самжантай майонез хийх арга

ГЭРТЭЭ САМЖАНТАЙ МАЙОНЕЗ ХИЙХ АРГА Өнөөдрийн нийтлэлээр энгийн майонезны амтыг баяжуулж ямар ч хоол, салаттай хольж идэхэд гоё болох соус бэлдэх янзын арга танилцуулъя. Тус соусанд бүгдэд нь Klasik майонез – ыг ашиглаарай. Амжилт😋…
chicken mayo sandwich
Өглөөний цай

Тахианы махтай сэндвич

ТАХИАНЫ МАХТАЙ СЭНДВИЧ Хэдхэн энгийн алхам хийснээр та уураг ихтэй сэндвичийг хялбархан хийж болно. Майонезтай тахиатай сэндвичийг хийхэд маш хялбар. Ердөө л 5-хан минутанд бэлдэж болох тахиа, майонезтай талхтай өглөөний…
chiherleg tahia hiih jor
Түргэн хоол

Чихэрлэг соустай тахиа хийх арга

чихэрлэг соустай тахиа хийх арга Та бүхэндээ энэ гайхалтай нарлаг өдрийн мэндийг дэвшүүлье. Та бүхэндээ чихэрлэг соустай нэгэн амтлаг хоолны жорыг хүргэж байна.  Амралт зугаалгын үеэр гэр бүл, найз нөхөддөө ч хийж…
korean pancake
Өглөөний цай | Салат зууш

Солонгос ногоон сонгинотой шарвин

солонгос ногоон сонгинотой шарвин Өглөө болон хөнгөн зууш маягаар хийж идэхэд маш тохиромжтой ба мөн солонгос ресторануудад панчан хэлбэрээр их гардаг шарвин байгаа. Хийхэд маш амархан болон гар доорх материалуудаар…
hungun zuush
Салат зууш

Аялалд авч явах хөнгөн зууш

Аялалд авч явах хөнгөн зууш Далайн байцааны сайн талуудыг шинжлэх ухаан аль хэдийн тайлбарласан, түүний найрлагад фукоидан гэх зүйл бий.  Фукоидан нь байгалийн гаралтай хавдрын эсрэг эм гэж хэлэгдэх хэмжээний хавдрын эсрэг асар хүчтэй үйлчилгээг үзүүлдэг. Хүний биеийн үрэвслийг намдааж,биеийн эсэргүүцлий…